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MY闺秘||我要懒懒在家睡个好觉

2018年09月17日 11:31  来源:华衣网

  先问个问题:你有多久没像这样睡个好觉了?

  我听说过一个词:睡商。

  它指的是获得优质睡眠的能力。尤其对于工作忙、压力大、离不开手机的我们来说:睡觉的能力,决定了一个人日常生活的质量。

  我看到一组今年的最新数据:全中国有 38.2% 的成年人有睡眠障碍,超过六成重度失眠患者是 90 后。

  睡眠问题已经成为这个时代的现象级苦恼。

  那么问题来了

  要怎样才能有一个舒适,健康的睡眠呢?

  不要去担心睡眠不足

  试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为

  “意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

  睡觉前先暖身

  睡觉前让自己的身体保持暖和,例如喝一杯热牛奶,泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。

  布置你的卧室和床,让房间与睡觉有关

  不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助,但同时也给大脑一个潜意识:床并不是适合睡觉的地方,这会让你睡不着觉。

  选择柔软舒适的床上用品

  如果一个整洁舒适的床和一个堆满杂物什么都没有的硬邦邦的床你会选择哪一张,一套柔软舒适的床上用品不仅能提升您的生活品质,更能让您拥有一个安稳的睡眠。

  告诉大家一个

  不管在哪里,都有一个好睡眠的小秘密

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  让闺秘陪您睡个好觉

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